豊富なアミノ酸はなぜ健康にいいのですか？
1.体力アップ効果 アミノ酸を摂ると疲労物質の乳酸菌の発生を抑えるのでスタミナが持続します。脳疲労にも効果があるんですよ。 体力アップに働きかけるアミノ酸はバリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン。運動３０分前に摂ると効果的です。 2.肌を再生する力アップ 肌に大切なコラーゲンもアミノ酸が原料。健康できれいな肌にアミノ酸は欠かせません。 また、女性の大敵・シミのもとのメラニンもシスティンというアミノ酸が抑えます。 システィンが結合したシツチンはシワを防ぎます。シワたるみにはアルギンやプロリンも効果的です。 3.ダイエット効果 脂肪を燃焼させるアミノ酸を摂るとリパーゼが早く活性化してより多くの脂肪を分解し、たくさんの遊離脂肪酸を放出します。 有酸素運動をすると脂肪が燃焼されますからダイエット効果を狙う方は有酸素運動で効果アップ。 脂肪燃焼アミノ酸はリジン、プロリン、アラニン、アルギニン。ビタミンＢ群との併用で代謝があがります。 ４.免疫力アップ効果 体内には細菌やウイルスから身を守る免疫細胞が備わっています。 グルタミンとアルギニンというアミノ酸です。健康な人がこれらを摂り過ぎると逆に免疫系が過敏になりアレルギーになる可能性が あるので要注意です。 5.集中力アップ効果 チロシン、アルギン、グルタミン酸を摂ると集中力が高まり、トリプトファンは脳をリラックスさせるセロトニンの分泌を促します。. |